ストレス(精神的要因)によって、ハゲる。現代人にとってハゲが加速する一番の原因だと思います。
仕事がハードで、肉体的にも精神的にも疲れてしまっている人
気が小さくて、くよくよと悩みこんでしまう人
責任感が強すぎて、なんでも背負い込んでしまう人
などストレスに犯された大半の人が薄毛になりがちです。
長期的なストレスは万病の元であり、健康面から考えてもストレスの溜まっている人は早急な改善が必要です！
当然ですが、髪の毛にも影響を及ぼすことは間違いありません。
・皮脂の分泌の過剰。
・頭皮の血行が悪くなる。
・頭皮が緊張してかたくなる。
・内臓に悪影響し、体の機能が正常に行なわれない。
・ホルモンへの悪影響
などの沢山のマイナス要因があります。
ストレスの少ない毎日を出来るだけ送るようにしましょう。
日常生活で「ホッ」と息抜きができるといいですね。
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食生活の改善
食は、人間が健康に生きて行く上で大切な要素の1つです。ですから、食生活により人間の病気をも防ぐ事もできるといえます。逆に食生活を疎かにすると病気にもなりやすいということですね。
食生活の改善は豪華なものを食べるといっているのではなく、食の質を磨く事が大切です。また毎日規則正しく食べるということも重要です。
それだけ食べる事は身体に影響を及ぼすのです。
もう随分前のマンガなんですが、「ハゲしいぞ桜井君」というマンガがありました。主人公の桜井君は、けっこうカッコイイんだけど若ハゲが悩みというマンガです。桜井君はワカメばっかり食べていました（笑）。
ワカメなどの海草類には、ヨードが含有されており、髪の毛にとっても良いと思いますが、他にもいろいろなものがあります。
必要な栄養素として代表的なものをあげてみました。
良質のたんぱく質（豆類）
鉄分、亜鉛などのミネラルや含硫アミノ酸（卵、米、玉葱）
エイコサペンタエン酸（鯖、アジなど背の青い魚）
セレニウム（貝類、乳製品）
ヨード（海草類）
ビタミンP（果物の皮脂等）
などです。
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食生活の改善は豪華なものを食べるといっているのではなく、食の質を磨く事が大切です。また毎日規則正しく食べるということも重要です。
それだけ食べる事は身体に影響を及ぼすのです。
もう随分前のマンガなんですが、「ハゲしいぞ桜井君」というマンガがありました。主人公の桜井君は、けっこうカッコイイんだけど若ハゲが悩みというマンガです。桜井君はワカメばっかり食べていました（笑）。
ワカメなどの海草類には、ヨードが含有されており、髪の毛にとっても良いと思いますが、他にもいろいろなものがあります。
必要な栄養素として代表的なものをあげてみました。
良質のたんぱく質（豆類）
鉄分、亜鉛などのミネラルや含硫アミノ酸（卵、米、玉葱）
エイコサペンタエン酸（鯖、アジなど背の青い魚）
セレニウム（貝類、乳製品）
ヨード（海草類）
ビタミンP（果物の皮脂等）
などです。
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posted by たぬきち at 06:11
| 髪に良い生活習慣
嗜好品に注意
お酒やたばこにも注意が必要です。
若い方は絶対知らないと思いますが・・・。
「１月は正月で酒が飲めるぞ〜。２月は○○で酒が飲めるぞ〜」と１２月までに順番に理由をつけてお酒を飲む歌です。（日本全国酒飲み音頭といいます。）
宴会シーズンになると、酒量も増えます。また帰宅時間も遅くなります。
不規則な時間、たくさんのお酒。髪の毛にとっても、自分の体調にとってもいいことではありません。
お酒は適量に。
それから、たばこ。
たばこは百害あって一利なしです。
禁煙を何回試みてもダメな方もいますが、私はヤメました。たばこのニコチンは血管を収縮させるはたらきがあります。できれば吸わないほうが得策です。
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若い方は絶対知らないと思いますが・・・。
「１月は正月で酒が飲めるぞ〜。２月は○○で酒が飲めるぞ〜」と１２月までに順番に理由をつけてお酒を飲む歌です。（日本全国酒飲み音頭といいます。）
宴会シーズンになると、酒量も増えます。また帰宅時間も遅くなります。
不規則な時間、たくさんのお酒。髪の毛にとっても、自分の体調にとってもいいことではありません。
お酒は適量に。
それから、たばこ。
たばこは百害あって一利なしです。
禁煙を何回試みてもダメな方もいますが、私はヤメました。たばこのニコチンは血管を収縮させるはたらきがあります。できれば吸わないほうが得策です。
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適度な運動
アメリカスポーツ医学会(ACSM)による、適度な運動のガイドライン。
様式：大筋群をリズミカルに用いる有酸素運動 （ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなど）
強度：最高心拍数*の60〜90%、最大酸素摂取量**あるいはの最大心拍予備能***50〜85%
時間：連続した有酸素運動を20〜60分
頻度：週に3〜5回
運動はストレスの解消にも繋がり、新陳代謝も良くなり、良質の睡眠を与えてくれます。
仕事で忙しかったり、疲れていると中々出来ませんが、適度な運動は健康のためにも欠かせません。もちろん、頭髪にもです。
通勤時に一駅余分に歩いてみたり、サウナに行って汗をかくというのもいいですね。
とにかく、普段身体を動かすことのない方は、できることからやってみることが大事ですね。
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様式：大筋群をリズミカルに用いる有酸素運動 （ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなど）
強度：最高心拍数*の60〜90%、最大酸素摂取量**あるいはの最大心拍予備能***50〜85%
時間：連続した有酸素運動を20〜60分
頻度：週に3〜5回
運動はストレスの解消にも繋がり、新陳代謝も良くなり、良質の睡眠を与えてくれます。
仕事で忙しかったり、疲れていると中々出来ませんが、適度な運動は健康のためにも欠かせません。もちろん、頭髪にもです。
通勤時に一駅余分に歩いてみたり、サウナに行って汗をかくというのもいいですね。
とにかく、普段身体を動かすことのない方は、できることからやってみることが大事ですね。
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十分な睡眠をとる
あなたの睡眠時間は何時間ですか？
７〜８時間の睡眠をとるのがベストだと聞きます。しかし分かっていても、軽視してしまいがちなのが睡眠ですね。寝不足の方って多いと思います。
睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する「成長ホルモン」や、泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、皮膚や健康にとって有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。その他にも睡眠の効能はたくさんあります。
睡眠不足や不規則な睡眠によって、これらのホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛に悪いのは明らかです。
また、髪の毛の成長は主に夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。まず、睡眠で髪の毛が成長しやすい時間を与えてやること。それから、毎日の十分な睡眠を大切にして取るようにすることが大切だと思われます。
睡眠不足になるとストレスも溜まりますし、抜け毛も増えます。
良質な睡眠は髪の毛のためには欠かせないものだといえます。
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７〜８時間の睡眠をとるのがベストだと聞きます。しかし分かっていても、軽視してしまいがちなのが睡眠ですね。寝不足の方って多いと思います。
睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する「成長ホルモン」や、泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、皮膚や健康にとって有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。その他にも睡眠の効能はたくさんあります。
睡眠不足や不規則な睡眠によって、これらのホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛に悪いのは明らかです。
また、髪の毛の成長は主に夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。まず、睡眠で髪の毛が成長しやすい時間を与えてやること。それから、毎日の十分な睡眠を大切にして取るようにすることが大切だと思われます。
睡眠不足になるとストレスも溜まりますし、抜け毛も増えます。
良質な睡眠は髪の毛のためには欠かせないものだといえます。
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遺伝
「遺伝の影響が全くないとは言い切れないそうですが、禿げるかどうかを決定するのは生活習慣に大きく依存する」というコトのようです。
ただし、男性が20代から薄毛になる「男性型禿髪症」に関しては80%以上が遺伝性だと考えられているそうです。
うちの爺さんもハゲていました（悲）
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